BCAA là gì? Top 5 sản phẩm BCAA được ưa thích nhất

BCAA là "món" mà bất cứ người tập thể thao nào đều thích, nhất là bộ môn thể hình. Vậy BCAA là gì? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu về BCAA trong bài viết dưới đây.

1. BCAA là gì?

BCCA (Branched-Chain Amino Acid) là nhóm ba acid amin cần thiết: valine, leucine và isoleucine mà cơ thể không thể tự tổng hợp được và thường được sản xuất dưới hình dạng viên nang, bột, chất lỏng. Trong 3 acid amin trên thì Leucine có tác dụng đẩy nhanh quá trình tổng hợp protein, phục hồi cơ bắp, ngăn chặn sự phân huỷ protein cơ bắp.

BCAA sẽ tác động trực tiếp vào cơ bắp mà không phải trải qua quá trình chuyển hoá ở gan nên tác dụng tức thì của BCAA tới cơ bắp sẽ tác động nhanh hơn, giúp người tập cải thiện sự phát triển cơ bắp và giảm đau nhức khi tập luyện với cường độ cao.

Để đạt hiệu quả thì bạn nên sử dụng BCAA trước hoặc sau khi tập thể dục, vừa tránh no bụng khi tập và đạt hiệu quả tốt hơn. Tuy nhiên, bạn cũng nên ăn bổ sung trước khi tập rồi mới uống BCAA để đạt hiệu quả luyện tập tốt hơn vì BCAA không giúp bạn cảm thấy no và mang đủ năng lượng cho một buổi tập. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc bổ sung BCAA trong lúc đang tập luyện không giúp người tập đạt hiệu suất cao hơn nên việc sử dụng BCAA trong lúc đang tập là không cần thiết mà bạn nên sử dụng trước hoặc sau lúc tập từ 30 phút - 1 tiếng.

2. Top 5 sản phẩm BCAA được ưa thích nhất

Sau khi tìm hiểu về những lợi ích của BCAA mang lại thì chúng ta hãy lựa chọn sản phẩm BCAA phù hợp để sử dụng.

Best BCAA (BPI Sports)

Best BCAA của hãng BPI Sports với nhiều hương vị thơm ngon, phù hợp với khẩu vị của nhiều gymer và người chơi thể thao. Ngoài ra, sản phẩm không chứa đường giúp bạn luyện tập an toàn mà không lo tăng cân.

Thành phần dinh dưỡng nổi bật của Best BCAA (30 serving)

• 5g BCAA
• 1g CLA
• 1g Glutamine
• 250mg Agmatine
• Không có đường, calo hay chất tạo màu nhân tạo.

Xtend Orginal BCAA (Scivation)

Xtend của hãng Scivation là một trong những dòng sản phẩm BCAA bán chạy nhất trên thế giới với nhiều vị hoa quả khác nhau cho người dùng lựa chọn. Với tỷ lệ 7 gram BCAA trong sản phẩm theo công thức 2:1:1 (leucine - isoleucine - valine) giúp kích thích sự tổng hợp protein tốt hơn và tránh bị mất cơ khi tập.

Thành phần dinh dưỡng nổi bật của Xtend Orginal BCAA (30 serving)

• 7g BCAA
• 2,5g Glutamine
• 1,17g Electrolyte
• 1g Citrulline Malate
• 220mg Natri
• 170mg Kali
• Không đường, calo.

BCAA 1000 (Optimum nutrition)

BCAA 1000 là một trong những dòng sản phẩm BCAA được đánh giá cao trên trang thương mại điện tử Amazon đến từ hãng Optimum nutrition. Đây là loại sản phẩm được sản xuất dưới dạng viên nén thay vì dạng bột như các sản phẩm trên. Tên 1000 caps trên sản phẩm không phải là một lọ chứa 1000 viên mà chỉ mang ý nghĩa là 1000mg/ liều dùng còn sản phẩm chỉ có ba loại chính là: 60 viên, 200 viên, 400 viên.

Thành phần dinh dưỡng trong BCAA 1000 (60 viên)

• L-Leucine 500mg
• L-Isoleucine 250mg
• L-Valine 250mg
• Gelatin, Microcrystalline Cellulose, Magnesium Stearate

BCAA Amino-Hydrate (Applied Nutrition)

BCAA Amino-Hydrate phù hợp với tất cả người tập thể thao và các vận động viên bởi những lợi ích tích cực từ sản phẩm này. Khác với những sản phẩm BCAA kể trên thì BCAA Amino-Hydrate bổ sung một lượng nhỏ những chất dinh dưỡng cần thiết trong quá trình tập luyện như chất béo, muối, canxi, vitamin B6.

Thành phần dinh dưỡng trong sản phẩm (Loại 450g)

• Năng lượng 26.7 calo
• Chất béo 0.3g
• Muối   4.1g
• Canxi  540.3mg
• Clo 833.2mg
• Phốt pho 274.5mg
• Kali 1546.2mg
• Natri 1655.2mg
• Vitamin B6 7.2mg
• L-Valine 1783.5mg
• L-Leucine 3567mg
• L-Isoleucine 1783.5mg
• L-Glutamine 3000mg

Flavored BCAA 12,000 Powder (Ultimate Nutrition)

Và cuối cùng là sản phẩm Flavored BCAA 12,000 Powder của hãng Ultimate Nutrition. Với hàm lượng BCAA cao giúp cho bạn bổ sung các dưỡng chất cần thiết khi tập, giảm thiểu đau nhức cơ gây ra do tập luyện với cường độ cao.

Thành phần dinh dưỡng nổi bật trên sản phẩm (60 serving)

• Năng lượng 5 calo
• Carbohydrates <1g
• L-Leucine 3000 mg
• L-Valine 1500mg
• L-Isoleucine 1500mg

Với những chia sẻ về BCAA cùng với những sản phẩm BCAA thương hiệu thì bạn có thể tìm hiểu và lựa chọn sản phẩm BCAA phù hợp với nhu cầu luyện tập của bạn. Chúc các bạn thành công!