Chỉ số EQ bao nhiêu là cao? Bao nhiêu là thấp?

Khi nói đến hạnh phúc và thành công trong cuộc sống, chỉ số EQ cũng quan trọng như IQ. Chính vì vậy đôi khi bạn sẽ thắc mắc EQ của mình là bao nhiêu, và thế nào là EQ cao/thấp.

1. Chỉ số EQ là gì?

Trí tuệ cảm xúc (Emotional intelligence) – hay Emotion Quotient (EQ) – là khả năng hiểu, sử dụng và quản lý cảm xúc chính bạn theo những cách tích cực. Mục tiêu là để giảm bớt căng thẳng, giao tiếp hiệu quả, đồng cảm với người khác, vượt qua các thử thách và xoa dịu xung đột.

Trí tuệ cảm xúc giúp bạn xây dựng các mối quan hệ bền chặt hơn, thành công ở trường học và nơi làm việc, đồng thời đạt được các mục tiêu nghề nghiệp và cá nhân của bạn. Nó cũng có thể giúp bạn kết nối với cảm xúc của mình.

Trí tuệ cảm xúc thường được xác định bởi 4 thuộc tính:

• Quản lý bản thân – Bạn có thể kiểm soát cảm xúc và hành vi theo những cách lành mạnh, chủ động, tuân thủ các cam kết và thích ứng với những hoàn cảnh thay đổi.
• Tự nhận thức – Bạn nhận ra cảm xúc của mình mình và cách chúng ảnh hưởng đến suy nghĩ, hành vi của bạn. Bạn biết được điểm mạnh và điểm yếu của mình.
• Nhận thức xã hội – Bạn có sự đồng cảm. Bạn có thể hiểu được cảm xúc, nhu cầu và mối quan tâm của người khác, nắm bắt các tín hiệu cảm xúc, cảm thấy thoải mái về mặt xã hội.
• Quản lý mối quan hệ - Bạn biết cách phát triển và duy trì các mối quan hệ tốt, giao tiếp rõ ràng, truyền cảm hứng và ảnh hưởng đến người khác, làm việc nhóm tốt và giải quyết được các xung đột.

2. Chỉ số EQ bao nhiêu là cao, bao nhiêu là thấp?

Chỉ số EQ thường được đánh giá với mức độ như sau:

• EQ từ 55-70: rất thấp – chiếm khoảng 2,3% dân số.
• EQ từ 70-85: thấp – chiếm khoảng 13,6% dân số.
• EQ từ 85-115: trung bình – chiếm khoảng 68,2% dân số.
• EQ từ 115-130: cao – chiếm khoảng 13,6% dân số.
• EQ trên 130: rất cao – chiếm khoảng 2,2% dân số.

Dựa vào thông tin trên, bạn có thể xác định được EQ của mình ở mức nào sau khi thực hiện các bài test EQ.

3. Biểu hiện của những người EQ thấp

Nói chung, trí tuệ cảm xúc thấp có nghĩa là bạn thường gặp khó khăn trong việc:

• Giải mã và quản lý cảm xúc của bản thân
• Thấu hiểu cảm giác của người khác.

EQ thấp có thể biểu hiện theo nhiều cách khác nhau. Một số biểu hiện có thể ảnh hưởng đến những người xung quanh bạn, vì vậy bạn sẽ cảm thấy một vài thách thức trong việc duy trì các mối quan hệ.

Các biểu hiện chính của người EQ thấp:

• Khó hiểu với những tác nhân gây ra cảm xúc
• Thường xuyên bộc phát cảm xúc hoặc thay đổi tâm trạng
• Khó khẳng định ý kiến hoặc chịu trách nhiệm trong một tình huống
• Ít quan tâm đến việc tìm ra những cách giải quyết vấn đề
• Khó tiếp nhận những lời góp ý, dù chúng có tính xây dựng
• Khó diễn đạt ý tưởng một cách rõ ràng hoặc xuyên suốt
• Thường bày tỏ quan điểm sai thời điểm
• Thờ ơ với những tín hiệu tình cảm từ người khác
• Xu hướng sửa chữa những sai lầm thay vì học hỏi từ chúng và tiếp tục
• Bi quan và mất động lực sau thất bại

Kết

Trên đây, Thuthuatphanmem.vn đã bật mí với bạn thế nào là EQ cao và EQ thấp. Nếu bạn chưa có được chỉ số EQ như mong muốn thì cũng đừng lo lắng, vì bạn hoàn toàn có thể luyện tập để nâng cao EQ đấy!