Low Carb là gì? Top 10 thực đơn Low Carb giảm cân hiệu quả

Low Carb là thuật ngữ mà hầu hết những người ăn kiêng, giảm cân đều biết. Trong bài viết dưới đây, chúng ta cùng tìm hiểu về Low Carb và những thực đơn Low carb tốt nhất dành cho người ăn kiêng.

1. Low Carb là gì?

Low Carb (Low-Carbohydrate) nghĩa là ít đường, tinh bột, đây là chế độ ăn kiêng dành cho người muốn giảm cân, giữ dáng. Những món ăn Low carb có thể khiến người ăn kiêng gặp khó khăn vì những thực phẩm thông dụng nhất như cơm, mì, ngô, khoai, sắn, bánh… phải ăn hạn chế hoặc không ăn.

Do không chứa nhiều đạm và protein nên chế độ ăn Low carb sẽ khiến bạn cảm thấy đói nhanh, giúp những người hay ăn nhiều có thể giảm bớt lượng tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều năng lượng và chất béo.

Có nhiều tranh cãi xảy ra khi các nhà khoa học chứng minh rằng chế độ Low Carb không thực sự có lợi cho sức khoẻ mà còn tăng nguy cơ mắc bệnh như tim mạch, tiểu đường. Tuy nhiên, một số lợi ích mà Low carb mang lại là có thật và vẫn được áp dụng trong thực đơn ăn kiêng hàng ngày là:

+ Giảm cân: Do nạp vào ít lượng đường, tinh bột nên bạn sẽ không bị thừa cân như chế độ ăn thông thường.

+ Làm chậm quá trình lão hoá: Với những món ăn ít đường, giàu chất xơ với nguồn gốc thực vật như trái bơ, bắp cải… giúp cơ thể bổ sung các chất chống oxy hoá, làm chậm quá trình lão hoá cơ thể và có một làn da trẻ, đẹp hơn.

2. Top 10 thực đơn Low carb giảm cân hiệu quả

Thực đơn thứ nhất

Thực đơn thứ hai

Thực đơn thứ ba

Thực đơn thứ ba

Thực đơn thứ tư

Thực đơn thứ năm

Thực đơn thứ sáu

Thực đơn thứ bảy

Thực đơn thứ tám

Thực đơn thứ chín

Thực đơn thứ mười

Low carb là một chế độ ăn khá hay, hữu ích và bạn nên thực hiện chế độ ăn này hàng tháng với tần suất phù hợp để thiếu những dưỡng chất cần thiết. Chúc các bạn thành công!